Programme d'entraînement Niveau 1 3 | AVANCE | Séance N°: – -160-

Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -160-
Volume : – (5600 m) *** 160

Mise en train

Échauffement à sec & étirements

« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

500 Travail varié

5×100 Quatre Nages R:20″

Travail des Bras Orienté

Roulis Orientation accélération et Balance –

5 x [

3×100  » Multiforme  » R:20″

6×50  » Multiforme  » «Rapide – Vitesse spécifique orientée» R:1′]

Séries de Base

400 Quatre NagesChrono

10×100  » Multiforme  » Départ tous les : -1’30 »


….
…. ]]>

Dans La Même Catégorie
Techniques
Entraînement
Dossiers
Musculation
el haouat hassan
- Natation
- Dossiers
- Triathlon
- Vidéos
- Musculation
- Forme Fit
- eBooks
- English