Programme d'entraînement Niveau 1 2 | INTERMÉDIAIRE | Séance N°: – -125-

Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -125-

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(4600 m) ***

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 Libre F/S

400 -Exercices variés-

Séries de Base

6×200 Quatre nages récupération : 1′

12×100 Style Propre Amplitude ! Récupération : 30″

24×50 Max Récupération : 30″

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements
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