Programme d'entraînement Niveau 1 2 | INTERMÉDIAIRE | Séance N°: – -053-

Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -53-

….

(4200 m) ***

 

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »

400 -Exercices variés-

400 Style Propre Amplitude !

Travail des Bras Orienté

16×50 Progressive Départ tous les : 50″

8×100 Allure lent-vite Départ tous les : 1’45 »

16×50 Meilleure Moyenne. Départ tous les : 50″

Séries de Base

4×100 Allure de type Rapide Lent :Récupération : 20″

16×25 Max Récupération : 30″

Retour au calme

  • Récupération Étirements Assouplissements

 

….
]]>

Dans La Même Catégorie
Techniques
Entraînement
Dossiers
Musculation
el haouat hassan
- Natation
- Dossiers
- Triathlon
- Vidéos
- Musculation
- Forme Fit
- eBooks
- English