Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -50-
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(4200 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 Libre F/S
400 -Exercices variés-
Travail à dominante Jambes
8×100 Progressif Récupération : 30″
Travail des Bras Orienté
4×200 Allure Régulière Départ tous les : 3′
Séries de Base
2×800 Récupération : 1′
1 Technique – 1 Max
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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