Entraînement natation niveau 3 – Séance numéro : -030-
Volume : – (5600 m) *** 30
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
500 Travail varié
500 -Exercices variés-
Séries de Base
18×100 Libre 80% Départ tous les : -1’20 »
Travail des Bras Orienté
Roulis Orientation accélération et Balance –
800Avec contrôle de la respiration 3-5/50
Use Paddles
Séries de Base
18×100 >80% Départ tous les : -1’15 »
….
