Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -207-
….
(4300 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 -Exercices variés-
400 Style Propre Amplitude !
Séries de Base
4×600 Allure de type Rapide Lent :Récupération : 1′
Le Dernier à 100%
Exercices à dominante Jambes
5×100 Ondulation Jambes
Départ tous les : 2’30 »
Séries de Base
10×50 Recherche d’équilibre Chronométrique Départ tous les : 50″
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
….
