Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -182-
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(4400 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 -Exercices variés-
400 Style Propre Amplitude !
Séries de Base
8×100 Quatre nages récupération : 30″
6×100 Nage Libre «Crawl »Départ tous les : 2′
Travail des Bras Orienté
600 Hyp.3-5/50
6×100 Style Propre Amplitude ! w/Paddles
Séries de Base
4×200 QUATRE NAGES Vitesse régulière Récupération : 1′
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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