Entraînement natation niveau 2 – Séance numéro : -172-
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(4600 m) ***
Mise en train
Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
400 -Exercices variés-
400 Style Propre Amplitude !
Technique
6×150 Récupération : 20″
50 Jambes- 50 Bras – 50 Hyp.7
Séries de Base
3 x [ 100 Allure objective moyenne
100 Allure Rapide Objective
150 Allure objective moyenne
150 Allure Rapide Objective
Travail visant à ramener graduellement le nageur à un état de repos
200 Allure Rapide Objective]
20″ Est Entre Chaque distance
Retour au calme
- Récupération Étirements Assouplissements
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