Programme d’entraînement Niveau 1 Séance N°: – -191-

Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -191-

…. Volume global de la séance (3200 m)

Mise en train

Échauffement à sec & étirements « à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun » 300 Libre 300 -Exercices variés-

Séries de Base

4×200 Multi Styles de Nages « Diversifié » – 4N- Récupération : 1′ 8×100 Style Propre Amplitude ! Récupération 30″ 16×50 Max Récupération 30″

Retour au calme

Récupération Étirements Assouplissements ….

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Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -178-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -179-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -180-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -181-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -182-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -183-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -184-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -185-
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Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -187-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -188-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -189-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -190-
Programme d'entraînement Niveau 1 | BASIQUE| Séance N°: – -191-

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