Entraînement natation niveau 1 – Séance numéro : -112-
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Volume global de la séance (3200 m)
Mise en train
Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
300 -Exercices variés-
300 Style Propre Amplitude !
Séries de Base
6×100 Multi Styles de Nages « Diversifié » – 4N- Récupération : 30″
4×100 Nage Libre «Crawl »Départ tous les : 2′
Travail des Bras Orienté
400 Hyp.3-5/50
4×100 Style Propre Amplitude ! w/Paddles
Séries de Base
3×200 QUATRE NAGES Vitesse régulière Récupération 1′
Retour au calme
Récupération Étirements Assouplissements
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