Séance natation | Travail Multi-formes | : – 6 (3500m)

SEANCE – 6-

Volume : 3,500 (mètres)

Préparation : ( Intensité 1-2)
3 X 200 Facile Récupération de 20 secondes

Série Jambes : (Intensité 4-5)
8 X 50 brasse sur 2:10

100 Facile (Intensité 1-2)

Série (Intensité 7)
1 X 25 papillon sur: 55
1 X 25 Dos sur: 55
1 X 25 brasse sur: 55
1 X 25 Papillon sur: 55
1 X 100 quatre nage sur 3:45
Répétition 8 fois

Série Bras : (Intensité 4-5)
4 X 150 sur 3:30 crawl

– Retour au calme : (Intensité 1)
200 Facile